Жителям Подмосковья напомнили о правилах здорового питания

Управление Роспотребнадзора по Московской области напомнило жителям региона о принципах здорового питания, разработанных Всемирной организацией здравоохранения, так, здоровая сбалансированная диета основывается на разнообразных продуктах преимущественно растительного, а не животного происхождения, сообщается на сайте ведомства.

«Здоровое питание помогает избежать проблемы неполноценного питания во всех его формах, а также предотвратить неинфекционные заболевания (НИЗ), включая диабет, болезни сердца, нарушение мозгового кровообращения и рак. Всемирной организацией здравоохранения разработаны 12 принципов здорового питания», — говорится в сообщении.

Здоровая сбалансированная диета основывается на разнообразных продуктах преимущественно растительного, а не животного происхождения. Хлеб, крупяные и макаронные изделия, рис и картофель следует есть несколько раз в день, при каждом приеме пищи. Разнообразные овощи и фрукты нужно употреблять несколько раз в день (более чем 500 граммов). Предпочтение — продуктам местного производства. Молоко и молочные продукты с низким содержанием жира и соли (кефир, кислое молоко, сыр, йогурт) необходимы в ежедневном рационе.

«Замените мясо и мясные продукты с высоким содержанием жира на бобовые, рыбу, птицу, яйца или постные сорта мяса. Порции мяса, рыбы или птицы должны быть небольшими. Ограничьте потребление «видимого» жира в кашах и на бутербродах, выбирайте низкожировые сорта мясомолочных продуктов. Ограничьте потребление сахара: сладостей, кондитерских изделий, десерта», — добавляется в сообщении.

Кроме того, общее потребление соли с учетом соли, содержащейся в хлебе, консервированных и других продуктах, не должно превышать одной чайной ложки (6 граммов) в день. Рекомендуется использовать йодированную соль.

При этом идеальная масса тела должна соответствовать рекомендованным границам: индекс массы тела в пределах 20-25. Рассчитывается по формуле Кетле: ИМТ=М(кг):H2(м), где М-масса, H-рост. Следует поддерживать по крайней мере умеренный уровень физической активности.

«Не следует потреблять более двух порций алкоголя в день (каждая порция содержит 10 грамм). Выбирайте разнообразные продукты (свежие, замороженные, сушеные), в первую очередь выращенные в вашей местности. Отдавайте предпочтение приготовлению продуктов на пару или в микроволновой печи путем отваривания, запекания. Уменьшите добавление жиров, масел, сахара в процессе приготовления пищи», — уточняется в сообщении.

Кроме того, стоит придерживаться исключительно грудного вскармливания на протяжении первых шести месяцев жизни ребенка. Грудное вскармливание может быть продолжено до двух лет.

Источник: Управление Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Московской области

Последние новости Подмосковья по теме:
Жителям Подмосковья напомнили о правилах здорового питания

Жителям Подмосковья напомнили о правилах здорового питания - Власиха
Управление Роспотребнадзора по Московской области напомнило жителям региона о принципах здорового питания, разработанных Всемирной организацией здравоохранения, так,
17:56 09.10.2018 ЗАТО Власиха
- Раменское
  Управление Роспотребнадзора по Московской области напомнило жителям региона о принципах здорового питания, разработанных Всемирной организацией здравоохранения, так,
12:58 09.10.2018 Раменский район
- Подмосковье
Источник: © , pixabay.com Управление Роспотребнадзора по Московской области напомнило жителям региона о принципах здорового питания, разработанных Всемирной организацией здравоохранения, так,
19:44 08.10.2018 Правительство Московской области
- Мытищи
Двенадцать принципов здорового питания ВОЗ Здоровое питание помогает избежать проблему неполноценного питания во всех  его формах, а также предотвратить неинфекционные заболевания (НИЗ), включая диабет, болезни сердца,
13:57 08.10.2018 Роспотребнадзор МО
 
По теме
Парк Новодевичьи пруды в Москве - Правительство Московской области Источник: Фотобанк Московской области , Александр Кожохин Власти Подмосковья ставят перед собой задачу увеличить среднюю продолжительность жизни в регионе до 78 лет, в настоящее время этот показатель составляет 73 года,
15.10.2018
 
Прокуратура напоминает об ответственности за организацию притонов - Серп и Молот В соответствии со статьей 232 Уголовного кодекса Российской Федерации (УК РФ) установлена ответственность за организацию либо содержание притонов или систематическое предоставление помещений для потребления наркотических
15.10.2018 Серп и Молот
Машину депутата горсовета и журналиста интернет-портала Kopeika.org Андрея Мардасова подожгли неизвестные.
15.10.2018 Газета Вперёд
Дороги были зоной повышенной опасности не только де-юре на прошлой неделе.
15.10.2018 Газета Вперёд
В Шатурском краеведческом музее впервые представлена выставка, посвященная стекольному заводу - Ленинская Шатура «История, отраженная в стекле...». Под таким названием в Шатурском краеведческом музее впервые представлена экспозиция, посвященная истории поселка Мишеронский и его главному производству – стекольному заводу.
15.10.2018 Ленинская Шатура
В «Вертикали» состоялся показ нового спектакля - Пущинская среда 13 октября в универсальном зале ЦКР «Вертикаль» состоялся показ спектакля по мотивам лирической импровизации для женской антрепризы «В ожидании Его или Slow Twistin» израильского режиссера и драматурга Михаила Хейфеца.
15.10.2018 Пущинская среда
Выставка «Два века русского искусства» развернута в МВК «Новый Иерусалим» - Министерство культуры МО Экспозиция создана из произведений живописи и отдельных предметов мебели и декоративно-прикладного искусства, которые поступили в музей в довоенный период из подмосковных усадеб и частных собраний, а также произведений,
15.10.2018 Министерство культуры МО
В досуговом центре «Северный» отметили 60-летие основания дома культуры. В субботу на площади перед домом культуры играл военный духовой оркестр Первой армии ПВО – ПРО.
14.10.2018 Газета Факт
Воскресенцы вновь празднуют успех на родной арене Первый период отчетного матча запомнился стремлением команд не задерживать шайбу в средней зоне: оба коллектива стремились действовать размашисто,
15.10.2018 ХК Химик
Домодедовские спортсмены в числе победителей Кубка Московской области по рукопашному бою - Администрация г. Домодедово 13 октября воспитанники секции Армейского рукопашного боя Городского стадиона «Авангард» (тренер Андреев А.А.) приняли участие в Кубке Московской области по рукопашному бою среди детей, юношей и девушек,
15.10.2018 Администрация г. Домодедово
Послематчевая пресс-конференция: Анатолий Хоменко, главный тренер «Металлурга»: - Хорошая игра, хороший хоккей показали обе стороны, если б еще не мешали играть в хороший хоккей…Спасибо за игру.
15.10.2018 ХК Химик
Битва за серебряные награды выходит на финишную прямую. В предпоследнем туре чемпионата Московской области в Домодедово состоялось принципиальное соперничество.
15.10.2018 Куйбышевец
Встреча легенды российского хоккея — чемпиона мира 2008 и 2009 годов Виталия Прошкина с юными хоккеистами городского округа Ликино-Дулево состоялась на ледовой арене имени Петрусевой в Павловском Посаде,
15.10.2018 Орехово-Зуевская правда
Росгвардеец Алексей Полтанов с результатом 1770 баллов победил в личном зачете матчевой встречи по служебному биатлону между спецназовцами Росгвардии и спортсменами Федерации современного пятиборья России.
14.10.2018 Газета Факт
На «Доброделе» продолжается открытое голосование по ремонту дорог на 2019 год - Газета Время Народный опрос стартовал на портале 12 сентября. За это время участие в голосовании приняли свыше 26,5 тысячи человек, которые оставили более трех тысяч комментариев и более восьми тысяч «лайков».
15.10.2018 Газета Время
Партпроект «Единой России» проверит прозрачность информации о госзакупках регионов по благоустройству дворов - Серп и Молот Партпроект «Единой России» «Городская среда» запускает мониторинг прозрачности информации госзакупок во всех регионах РФ по благоустройству дворов и общественных пространств.
15.10.2018 Серп и Молот
Информация о совершении пяти краж поступила в дежурную часть ОМВД России по городскому округу Луховицы за период с 8 по 14 октября, сообщили Луховицкому информагентству в пресс-службе отдела.
15.10.2018 Луховицкие вести